czy moge

[...] nie chcę :( Nie możecie sami mi planu wykminić skoro jest za dużo? Muszę być raz na treningu (wt lub piątek) i na meczu niedziela MT pon,śr,sob siłka-? 2x w tyg I jeszcze czy ten plan 5x5 jest ok pod MT? TRENING A: Power clean Przysiad tylni Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zakupilem 600iu hgh lecz czekam do calkowitego oczyszczenia organizmu wiec mam zamiar zaczac listopad moze grudzien.chcialem to brac z T-3,propinatem,insulina ale mam mozliwosc kupic rowniez IGF wiec mysle sobie ze to moze [...]

[...] przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam ją rozpiszę, czy to ma sens?

Dzień 3: Dziękuję Wam wszystkim z całego serducha, nawet nie wiecie ile znaczy dla mnie Wasze wsparcie i pomoc. Co do treningu to chciałam rozpocząć ten, który zamieścił Mawashi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić [...]

Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.

jendrulaxd "mam jeszcze pytanie czy na przykład w jeden dzien moge dać cwiczenie na biceps" a myslisz że podciaganie podchwytem na co jest ?? własnie w tym ćwiczeniu jest dodatkowo uwzgledniony biceps, dodatkowych ćwiczen specjalistycznych nie widze potrzeby dodawac. pozdrawiam

traktor71 czy do tego Twojego planu mogę dorzucić jeszcze biceps? Mówiąc o podstawowych kwestiach, rozumiem ze brakuje mi wiedzy teoretycznej, gdzie poczytać by lepiej ogarnąć ten temat?

[...] w gre...jeszcze!!! 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla [...]

Ja chodziłem do liceum informatycznego więc mogę pomóc ale nie wiem czy forum pokryje koszt przejazdu , jedzenia , i noclegu jeśli sprawa się przedłuży .

Autopsy:Dlaczego Chińczycy czy Rosjanie są tak dobrzy w jakimkolwiek sporcie? zaczynają mając lat 6-8 i ryje się im mózgi do ciężkiej pracy,nie dziwne,że po 12-14 latach treningów pod okiem trenera zdobywają medale. Tylko wez pod uwage ilu takich 6-8 latkow zaczynalo takie treningi (pomijam juz fakt ze te dzieci tez przechodza jakas selekcje), [...]

[...] dwóm 16stolatkom, nie umiejącym nawet dobrze padać i asekurować się przedramionami, będącym na pierwszym treningu wykonywać te same techniki co osoby od żółtego pasa czyli mający co najmniej kilku miesięczny staż, już się zmienił i wszystkiego się dowiedziałem, szkoda że dopiero teraz), lądowałem na miejscu lekko powyżej łopatek, ręce [...]

[...] pępek wdech/wydech 84cm/82,2cm ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i tak reszta ledwo co rośnie.. bic 1/0,5cm w 3 [...]

[...] sztangielek bokiem 8=8=8 Plecy + triceps: Podciaganie 4x max / Sciaganie drązka 10<8<8<8 Martwy ciąg 8<8<6=6 Wiosłowanie sztangą 8<8<8=8 Szrugsy 20<15<10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

mam jeszcze pytanie czy na przykład w jeden dzien moge dać cwiczenie na biceps??

witam, jestem tutaj nowy chciał bym sie dowiedzieć czy moge liczyć na waszą pomoc . Potrzebuje aby ktos mi ułożył trening i diete..

[...] powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p W treningu B mogę zmienić mc klasyk na RDL (mam obcykaną technikę) ? I przy tym MC robię JEDNO powtórzenie x5 serii? Jeżeli tak to zaczynam z pozycji dolnej tzn że podnoszę szatangę z ziemii i to jest 1 pow czy stoję ze sztangą, robię skłon i się prostuje? -Jakie przerwy między seriami? - Rozgrzewka [...]

To jak tak mówisz to poczekam te 3 tygodnie bez treningu i mam jeszcze jedno pytanie czy jeść tak jak w czasie treningu czy nie i czy mogę przez te 3 tygodnie wprowadzić bieganie, rower, box i skakankę żeby trochę pozbyć się tłuszczu i czy to mi nie zakłuci w jakimś stopniu regeneracji ?

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

Dzień zaliczony na + :) Jadłam tylko rzeczy z jadłospisu, byłam na szybkim spacerze 60 minut, bo trasa się wydłużyła :P Ważyłam się rano na czczo - 59.4kg. Strasznie tłusta jest ta dieta, ale daję radę, wytrzymam :) cierp ciało coś chciało heh. Mam też parę pytań: 1. Czy to normalne, że cały dzień miałam wzdęty brzuch ? 2. Jak długo trzymać się [...]

[...] tych słuchawek wyślę na maila osobom chętnym. Przy zakupie dwóch par słuchawek (Philipsy i Senki) spuszczę cenę za obie pary na 50zł + KW. Allegro możliwe aczkolwiek doliczyć trzeba + 5zł . Telefony. Pierwszy z nich to telefon marki ZTE. Symbolu nie znam. Sam ściągałem z niego folie, był nowy. -Nie ma simlocka -Ma angielskie menu -Sprzedaję [...]